Infless
Infrelax – Safran, L-Theanin, Glisin, Passiflora, Manolya İçeren Bitkisel İçerikli 30 Kapsül
Infless
Inflegard – Beta Glukan, Quercetin, C Vitamini, Çinko ve D3 İçeren 30 Kapsül
Infless
Acticobal B12 Plus – Metilkobalamin, Folik Asit, Biotin, B6 İçeren 30 Dil Altı Tablet
Infless
Fibrovia+ NADH ve Koenzim Q10, Magnezyum Malat İçeren Formül – 60 Kapsül
Infless
Ferolac Demir (Bisglisinat Şelat), Laktoferrin ve C Vitamini – 30 Kapsül
4ü1 Yerde Paket (Magnezyum, D3K2, Omega3, MCT Oil, Sindirim Enzimleri)
Infless
Vitamin D3 K2 + Çörek Otu Yağı 30 ML 600 Damla
Infless
Digestaz, Sindirim Enzimleri + Bromelain +Betain HCL+ Lipozomal Berberin + Çinko L-Karnosin
Infless
Cocomega, Omega3 ve MCT Oil İçeren Yumuşak Kapsül
Infless
Magnesio, Magnezyum Kompleks (Taurat, Bisglisinat, Malat, Sitrat, L-Treonat) 60 Kapsül B6 İçeren Takviye Edici Gıda
Magnezyum Rehberi: 5 Farklı Form ve Bilimsel Faydaları
Magnezyum vücudumuzda 300'den fazla enzimatik tepkimede kofaktör olarak görev yapan bir mineraldir. Ama "Magnezyum eksikliği var" diye reçete edilen ya da raftan rastgele alınan tablet çoğu zaman istenen sonucu vermez. Çünkü Magnezyumun farklı formları, farklı amaçlara hizmet eder. Bu rehber size beş ana formu ve bilimsel olarak öne çıktıkları alanları açıklar.
- Magnezyum neden bu kadar kritik?
- Magnezyum Bisglisinat — Sakinlik ve uyku
- Magnezyum L-Treonat — Beyne ulaşan form
- Magnezyum Malat — Enerji ve kas konforu
- Magnezyum Sitrat — Sindirim ve emilim
- Magnezyum Taurat — Kalp-damar konforu
- Magnesio'nun beş formlu yaklaşımı
- Sıkça sorulan sorular
Magnezyum neden bu kadar kritik?
Magnezyum sinir uyarılarının iletilmesinden, kasların kasılma-gevşemesine; ATP üretiminden DNA sentezine kadar geniş bir yelpazede rol oynar 1. Modern beslenme alışkanlıklarında işlenmiş gıdaların artması ve toprak mineral içeriğinin azalması nedeniyle marjinal Magnezyum eksikliği bilinenden daha yaygındır.
Eksikliğinin tipik belirtileri arasında kas krampları, göz seğirmesi, uyku kalitesinde azalma, baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluk yer alır. Yine de tek başına Magnezyum eksikliğine işaret etmek için yeterli değildir; klinik değerlendirme şarttır.
Beş Magnezyum formu — Hangisi ne işe yarar?
Magnezyum Bisglisinat
Magnezyumun Glisin amino asidiyle birleşmiş şelat formudur. Glisin sinir sisteminde sakinleştirici nörotransmitter olarak rol oynar. Bisglisinat formunun mide-bağırsak yumuşaklığı + Glisin'in yatıştırıcı etkisi onu uyku kalitesi ve sakinlik araştırmalarında öne çıkarır 2.
Magnezyum L-Treonat
MIT araştırmacılarının geliştirdiği özel form. Kan-beyin bariyerini geçme yeteneği diğer formlara kıyasla yüksektir. Beyin Magnezyum düzeylerinin sinaptik plastisite ve bilişsel performans üzerine etkileri bu form aracılığıyla araştırılır 3.
Magnezyum Malat
Magnezyum + malik asit kombinasyonu. Malik asit Krebs döngüsünün ara ürünüdür; hücresel enerji üretiminde doğrudan substrat sağlar. Kas konforu ve fibromiyalji bağlamında klinik araştırmalarda öne çıkan formdur 4.
Magnezyum Sitrat
Sitrik asitle bağlanmış formdur. Yüksek emilim profili sayesinde "temel" Magnezyum kaynağı olarak yaygın kullanılır. Sindirim sistemini hafifçe destekleyebildiği için orta düzey kabızlığı olan bireylerde tercih edilebilir 1.
Magnezyum Taurat
Magnezyum + Taurin amino asidi kombinasyonu. Taurin kalp dokusunda yüksek konsantrasyonda bulunan bir amino asittir. Kalp ritmi ve damar konforu bağlamında bilimsel araştırmaların ilgi odağındadır 5.
Hangi formu tercih edeceğinizi nasıl bilirsiniz?
Tek bir Magnezyum formu, vücudun tüm Magnezyum ihtiyaçlarını optimum biçimde karşılayamaz. Modern formülasyonlar bu nedenle birden fazla formu bir arada sunar. Bu yaklaşım hem farklı hedefleri kapsar hem de bireysel emilim varyasyonunu dengeler.
Magnesio'nun beş formlu yaklaşımı
| Etken Madde | Günlük Doz (2 Kapsül) |
|---|---|
| Magnezyum Malat | 60 mg |
| Magnezyum Bisglisinat | 50 mg |
| Magnezyum Sitrat | 40 mg |
| Magnezyum L-Treonat | 30 mg |
| Magnezyum Taurat | 30 mg |
| D3 Vitamini | 1000 IU |
| K2 Vitamini (MK-4 & MK-7) | 50 µg |
| Vitamin B6 (P5P) | 10 mg |
Önerilen kullanım: Yetişkinler için sabah ve akşam 1'er kapsül (günde toplam 2 kapsül), tok karnına bol su ile. D3 ve K2 birlikte kalsiyum yönlendirmesini desteklerken P5P (Aktif B6) Magnezyum metabolizmasında kofaktör olarak rol alır.
Beş farklı formla bütüncül Magnezyum desteği
Magnesio — Beş Magnezyum Formu + D3 + K2 + B6 (P5P) · 60 Kapsül
Ürünü İncele →Sıkça sorulan sorular
Magnezyum eksikliğim var mı, nasıl anlarım?
Serum Magnezyum testi vücut Magnezyum düzeyini kısmen yansıtır; ancak hücre içi Magnezyum daha kritik olabilir. Şikayetleriniz varsa hekiminize başvurun ve değerlendirme yaptırın.
Magnesio'yu sabah mı akşam mı almalıyım?
Önerilen kullanım sabah ve akşam 1'er kapsül (günde toplam 2 kapsül) tok karnına. Akşam dozu uyku başlangıcına yakın alındığında sakinlik etkisinden faydalanılabilir.
Yan etki yapar mı?
Yüksek dozlarda Magnezyum yumuşak laksatif etki gösterebilir. Önerilen dozlarda iyi tolere edilir. Böbrek hastalığı olanlar özel değerlendirme gerektirir.
Hamilelikte ve emzirme döneminde uygun mudur?
Bu dönemlerde takviye seçimi için mutlaka takip eden hekiminize danışın.
Etkisi ne zaman hissedilir?
Bireyler arası farklılık olmakla birlikte etki genellikle birkaç hafta içinde belirginleşir. Magnezyum hızlı etkili bir takviye değildir; sinir sistemi gevşemesi ve birikimli mineral seviyeleri üzerinden çalışır.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The importance of magnesium in clinical healthcare. Scientifica. 2017;2017:4179326. PMID: 29093983
- Abbasi B, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-9. PMID: 23853635
- Slutsky I, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-77. PMID: 20152124
- Boulis M, et al. Magnesium and fibromyalgia: a literature review. J Prim Care Community Health. 2021;12. PMID: 34284618
- Shrivastava P, et al. Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity. J Tradit Complement Med. 2018;9(2):119-123. PMID: 30963045
- Walker AF, et al. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations. Magnes Res. 2003;16(3):183-91. PMID: 14596323
- Held K, et al. Oral Mg(2+) supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes. Pharmacopsychiatry. 2002;35(4):135-43. PMID: 12163983
